ردد هذه العبارات دائماً مع نفسك لتعزز ثقتك بها

 أنا شخص نافع ومهم و أستحق احترام الآخرين.

أنا أثق بقدراتي.

أنا أطرح أفكاري بسهولة, وأعرف أنّ الآخرين يحترمون وجهة نظري.

أنا أعلم بقدراتي ونواقصي وأثق بالقرارات التي أتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.

أنا متفائل بأني سأحقق طموحاتي وأحلامي، وأستطيع النهوض بسرعةٍ إذا ما فشلت في أمر ما وأواصل مسيرتي.

أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.

أنا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع من ساهم معي فيه.

أنا أشعر بالدفءِ والحبِ والاحترام تجاه نفسي، وأعلم أنني إنسان مميزٌ وذو قيمة.

أنا مسؤول عن نفسي بما فيه نموي وصحتي، لأني أعلم أنه كلما كنت أشعر أفضل كلما كنت أقدر على مساعدة الآخرين.

أنا أقيِّم انتقاداتَ ووجهات نظر الآخرين عني ، ولا أسمح لنفسي أن تحبط إذا ما حاول أحد الحط منها.

إن ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي، ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.

لا يوجد أحد على وجه الأرض أكثر أو أقل أهمية أو قيمة مني.

أنا أعرف المميزات و العطايا التي أعطاني الله إيّاها وأقدرها وأحافظ عليها.

 أنا إنسان فعَّال في المجتمع، وأعرف كيف أتصرف بهدوءٍ في الأزمات.

أنا أتعامل باحترام وحبٍ مع كل من حولي.